ich wollte jetzt mal nen trainingsplan erstellen, wo ich 3 Dinge trainiere.

Erst mein Konditionstraining ( siehe Thread im Ausdauerforum- von Grundlagenausdauer über Anaerobe Intervalle, Aerobe Intervalle, Kraftausdauer, Maxkraft, Schnellkraft, Aktions-, Reaktionsschnelligkeit, Koordiantionstraining) dann noch ein Footbag Techniktraining dazu.

Ist es jetzt dann eigentlich möglich ein ergänzendes Krafttraining für den Oberkörper zu machen oder wird das dann zuviel?

Der Plan sollte etwa so aussehen:

Fitness Studio ( das ergänzende Krafttraining) etwa 2 Einheiten pro Woche

Footbag etwa 5 Einheiten die Woche

Ausdauer etwa 3 Einheiten die Woche

umgesetzt in eine Woche dann ungefähr so


Mo: Kondition


Di: Kraft


Mi: Kondition


Do: Frei


Fr: Kraft


Samstag: Kondition


Sonntag: Regneration + Refeed

Die Footbag Einheiten( 5 ) mache ich an den Tagen, wo das Konditions/Krafttraining nicht so anstrengend war( bevorzugt an Krafttrainigstagen um meine Beine etwas zu schonen)



Ist das in Ordnung so oder ist das dann zuviel?