Zitat Zitat von shane 54
aber auch bankdrückspezialisten trainieren die grundübungen schwer, weil man ohne die auch nicht auf der bank stark werden kann.

ryan kennelly hat schon über 900lbs gedrückt und kann auch über 300 heben und mit 280kg raw sätze beugen.

kreuzheben und beugen sind eine der wichtigsten übungen um den ganzen körper zu stärken. von daher sollten die 2 + bankdrücken IMMER in jedem plan dabei sein.
Völlig richtig, würde ich auch nie bezweifeln. Dennoch ist die Bankdrückleistung proportional höher, als die Leistung im Beugen und Heben (Stichwort: Spezialisierung).

Zitat Zitat von shane 54
ketten, bänder und boards machen genauso für raw drücken sinn. beim raw drücken hat man einen gewissen toten punkt und mit boards kann man den speziell trainieren. ketten und bänder sind mal was anderes, eine andere belastung, dazu fehlt es beim raw drücken eh meist oben raus.
ja, nur bei shirts verlagert sich der tote Punkt "nach oben", da sie beim Rausdrücken unterstützend wirken. Ketten und Bänder wirken sich nun speziell auf den oberen Teil der Bewegung aus, was ihren gesteigerten Nutzen beim "Shirttraining" erklärt. Sicher kann und sollte man sie als KdK (gelegentlich) auch "raw" verwenden, kenne aber keinen Bodybuilder, der das tut. Soweit ich es aus dem Posting entnehmen konnte, ist Ronnt Bodybuilder (korrigiert mich, falls ich mich irre). Im Übrigen würde unser Studiobesitzer sicherlich komisch gucken, wenn ich mit einem Packen Ketten und Bänder ins Studio komme