Ach ja Jungs und Mädels hier ein paar daten:

1,79 cm klein

100 Kilo

13,4% KF

26 Jahre Jung)

Zu den Gewichten


Schrägbank 145 Kilo 8x 3 sätze (Alleine frei ohne hilfe versteht sich)

Negativ 150 kilo 8x 3sätze

Fliegende 40 Kilo Kurzhantel wieder mal 8x 3 sätze

Latzug mache ich mit meinem eigenen gewicht und 20 Kilo scheibe 8x 3 sätze

Schulter an der Multipresse 110 Kilo 8x 3sätze

Nacken drücken auch an der multi auch 110 kilo 8x 3 sätze

So.....

wen ihr mehr wissen wollt dann fragen trainiere jeden 2 tag mit 12 sätzen meinen bauch mit...

Keep Cool and have a Nice Day

Atilla