Zitat Zitat von Fit53
Soweit Du mit den 3 Isoübungen für den Bizeps klarkommst, ein wirklich guter Plan, finde ich.
+ich hab lange mit nur 2 übungen trainiert und irgendwie nicht den gewünschten erfolg (kraft sowie massemäßig) erreicht.
da mein trainingspartner absolutes bizeps talent ist und meint ihm bringen 8 sätze mehr. warum dann nicht probieren? er macht ja auch einen trizeps tag mit mir der ihm gar ned gefällt und vertraut hier

mit der Tag auf teilung hab ich mich geirrt.

Mo:Schulter/Trizeps
Do:Rücken
Fr:Brust/Bizeps
So: Beine

wer mir hier eine besser kombination vorschlägt kriegt einen keks