hi,bin neu hier in der forum und wollte mal wissen was ihr von meinem training plan so findet.ok mal los

tag 1berschenkel(quadrizeps)
kniebeugen 3 sätze 8-12 wh. pyramide
beinpresse 2-3 sätze 10-15 wh. pyramide
brust: schrägbank 3-4 sätze 8-12 wh. pyramide
flach-fliegende 2 sätze 8-15 gleichesgewicht
bankdrücken 2-3 sätze 8-12wh. pyramide
bauch 3* 20-30 wh.

tag3 :waden 3mal 20-25 wh.
schulter nackendrücken 3 sätze 6-12 wh. pyramide
rudern stehend 2 sätze 6-12 wh pyramide

nacken 2 sätze
rücken : seithebenvorgebeugt 2sätze 8-12 gleichesgewicht
klimmzüge 3 sätze max.wh.
langhantel vorgebeugt 3 sätze 8-12 wh. pyramide
ta5: beinbizeps beincurl liegend 3 sätze 15-20wh
beincurl sitzend 3sätze 15-20wh.
trizeps engbankdrücken 3 sätze 6-12 wh. pyramide
trizeps drücken3 sätze 8-15 wh. pyramide
bizeps kurzhantelculrl 3 sätze 8-12 wh. pyramide
langhantel 3 sätze 6-12 wh. pyramide
noch eine übung(weiß leider nicht wie es heisst )
bauch

so das wars glaub ich das es nicht zu langweilig wird mach ich jedes mal ander übungen egal ob rücken brust unw..
bitte um kriti