danke schonmal,

aber wie schwer trainieren denn nun BBs?
zb du @ alexander sturm,


ich weiß zwar nicht, was ich damit für erfolge erzielen kann oder werde, aber ich kann mit weitaus weniger gewicht, als ich bewältigen könnte, den jeweiligen muskel killen. zb beim bankdrücken kann ich mit 85kg die brust genauso fertigmachen wie mit 110kg im satz. zumindest fühlt er sich im training genauso erschöpft an.

und was bewirken zb kontraktionen am ende der bewegung? sind das nur intensitätstechniken?