Brust/Schultern/Bizeps
Bankdrücken
Fliegende
Military Press
Seitheben vorgebeugt
Curls SZ
KH - Curls


Beine/Waden/Bauch
Kniebeugen
Frontkniebeugen
Waden
Bauch



Rücken/Trizeps
Kreuzheben
Ruden vorgebeugt
Klimmzüge 3
BD eng
French Press


Wie ist das?