Jau, ich auch.

Schultern/Trizeps:

Kh-Drücken:
40: 8, 8, 7

Seitheben am Kabel:
17,5: 3*15

Reverse Flys in der Maschine:
70: 25
79: 17, 17

Seitheben hinter dem Körper:
7,5: 12

1 Supersatz aus Frontheben und Seitheben vorgebeugt

Kh-Trizeps ala WSB:
22,5: 12, 12, 12, 12

Dips:
3*15

Trizepsstrecken hinter dem Kopf:
15: 14, 10
10: 14
7,5: 16

1 Satz Dips