also wenn du alle 4 wochen deinen plan änderst dann kannst du ja nicht wirklich fortschritte messen.

Behalte die wichtigsten Übungen wie Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen ein.

Viel wichtiger wäre zu wissen wie es mit deiner Ernährung und Erholung steht, bevor man da die ganze zeit am plan rumradiert.

außerdem warst du hier noch 5 cm kleiner und 4 kilo weniger ... http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=101947