Komisch ist auch, dass manche Übungen überhaupt nicht anstrengend sind
und du willst muskeln aufbauen, hab ich das richtig mitbekommen??

ich wdh mich noch einmal: wenn nach der letzten wdh nichts mehr, rein gar nichts mehr geht,DANN ist das gewicht perfectly

ich meine nicht damit das du außer atem bist sondern das du die hantel kein cm mehr bewegen kannst... nur so wird das was