Hallo,
wollte mal fragen ob ich genug Eiweiß aufnehme und ob mein Ernährungsplan so ok ist. Hab ausgerechnet das ich auf ca. 150 gr. Eiweiß komme. Bei 77 KG ist das doch ok oder? 2 g pro KG.

Größe: 1.69 Meter
Gewicht: 77 KG

Morgens
08:30 Uhr
1 Schüssel Schoko Müsli mit 0,5 % Milch
1 Eiweißshake

10:30 Uhr
1 Banane

12:00 Uhr
Magerquark mit Milch 250g

Mittags
13:30 Uhr
2 Schwarzbrote mit Pute und Gurke

14.00-16.00 Uhr
1 Liter Milch 0,5 %

17:00 Uhr
Müsliriegel

Abends
19:00 uhr
Salat mit etwas Dresing, 3 Eier, 2 Scheiben Käse und 1/2 Brötchen

21.00 Uhr
1 Glas Milch