Kreuzheben ist die BESTE ÜBUNG um die inneren Rückenbereiche, insbesondere die Rückenstrecker, zu trainieren. Für deine Zwecke gibt es nichts besseres! Die Gewichte langsam steigern, auf saubere Ausführung achten, was besseres kannst du garnicht machen. Der WKM-Plan ist da optimal. Maschinen werden dir nicht helfen können, weil du nicht lernst den ganzen Körper als Einheit zu aktivieren und die Stützmuskulatur vernachlässigt wird.