Zitat Zitat von toxice
was heißt restkcal ? wenn ich ein defizit durchführen soll, dann ist der rest einfach nichts - oder?
Ja, hast recht, 200g Protein und sonst nichts.

Du bestimmst deinen Energiebedarf und erzeugst dann ein Defizit. Entweder verbrauchst du mehr Energie, oder führst weniger zu.

Diät-Zeit: fast keine kcal
Vergiss den Quatsch mal ganz schnell, so wird das nix als Naturaler mit dem Muskelerhalt.