hi.

ich leide nun seit 8 monaten unter den selben symtomen wie du. aber mitlerweile kann ich dir hoffnung machen. bei mir ist das damals auch von jetzt auf gleich extrem geworden. ich hatte zwar schon wochen vorher schmerzen in der schulter, aber die waren nicht so schlimm, dass ich deshalb nicht trainieren konnte. also einfach immer weiter gemacht.... dann an einem sonntag habe ich brust und bizeps gemacht und danach war ende.

ich war bei 5 aertzten, einer heilpraktickerin und habe 2 monate krankengymnastik durch. ich habe mir dann das schulterhorn geholt und angefangen damit zu trainieren.
anfangs eher selten und dann immer oefters. normales training habe ich fast komplet eingestellt. also ich gehe nicht ins studio sondern mache alles zuhause. seit 2 monaten trainiere ich fast jeden tag die rotatoren (mal einfach nur durchpumpen und mal hart) und seit einem monat mache ich 2 mal die woche leichtes ganzkoerpertraining dazu um die neu gewonnene stabilitaet der schulter in die anderen uebungen zu integrieren. seit ca. einer woche ist meine schulter wieder fast schmerzfrei ! ich habe mitlerweile eine viel bessere koerperhaltung und alle bewegungen fuehlen sich viel sauberer an als noch vor den 8 monaten. ich werde mein programm jetzt noch ein paar wochen so beibehalten und dann wieder ab ins studio ! ich bin mir sicher das ich mit der neu gewonnen schulterkoordination in einem jahr weiter sein werde als vor der zwangspause ! ihr koennt euch nicht vorstellen wie ich mich wieder aufs richtige pumpen freu !

achja und lass dich von den schmerzen beim rotatorentraining nicht einschuechtern. wenn der schmerz dem schmerz aehnelt, den man empfindet, wenn man sich den finger in einer tuer eingeklemmt hat und 5 minuten wartet (dieses pochen danach *g*) ist das ein sehr gutes zeichen ! dieser schmerz kann je nachdem wie schlimm deine verengung ist ueber wochen bzw. monate andauern. die schmerzen gehen dann genau so von jetzt auf gleich weg wie sie gekommen sind ! (also nicht komplett, aber es springt von jetzt auf gleich auf ein ertraegliches mass) fuer den anfang empfehle ich dir zusaetzlich noch "Bomarthros Harpagophytum" aus der apotheke zu holen und zu nehmen. das ist ein homeophatisches mittel aus "teufelskralle". das ist gut um die entzuendung zu hemmen und ist auch ueber lange zeit gut vertraeglich.

also hau rein und staerk deine rotatoren, dann kannste bald wieder an die eisen

mfg
david