Also Dave162 ich denke mal was du mir da vorgeschlagen hast hörst sich sehr gut an klaaa dummm ist es mit dem Knie wen man da probleme hat ist es schwer mit hoher belastung irgendwas zu reißen.Und ich denke mal ich werd dann mehr Kniebeugen machen obwohl ich dieses Übung nicht richtig spüre ich weiß nicht wieso könnte heulen wen ich die beine sehe =).Wen ich hier so nachschau das welche mit 240 Kniebeugen machen udn dann nichts haben respekt^^ ich würd danach aufgrund des Knies nie wieder trainiren hehe aber ich denke ma ich muss einfach abwarten obwohl es doof is,den der Sommer steht vor der tür ihr kennt das ja=)...Aber danke für die vorschläge und ich denke,ich häng dann mal 1-2 übungen an jeden workout drann vllt kommen sie dann ein wenig auf maße immer doof wen irgendwas hinterher hinkt!!!=) schön gruß