Ich bräuchte mal eure Hilfe. Ich möchte unbedingt einen Six Pack haben und bin schon sehr bemüht das zu erreichen, je schneller desto besser.
Ich schreibe euch mal meinen Essensplan auf, er ist eigentlich jeden Tag fast gleich. Ich wiege im moment 50Kg bei 1.70m und 23% Körperfett und bin weiblich und Vegetarier. Trainieren tu ich wöchentlich 2-4 mal aber erst wieder seit Anfang Juni. Aber ernähren tue ich mich schon seit langem sehr bewusst.

Morgens:
250g Magerquark + 50g Haferflocken + 1 Apfel

Mittags:
150g Joghurt (Vollfett)

Abends:
200g Hüttenkäse mit Gemüse (hauptsächlich Karotten u. Kohlrabi u. Broccoli)
ab und zu kommen da noch Vollkornnudeln dazu, aber eher selten /alternativ Fisch oder Kartoffeln, aber auch seeeeehr selten


Spät:
1 Apfel

Ich komme eigentlich meistens auf 1500-2000 Kalorien und bin Studentin.
Sonst trink ich 2-4L Wasser täglich und so 1-2 Tassen Kaffee mit jeweils 500ml Sojamilch, fast jedes Wochenende relativ viel Alkohol ( was ich auch nicht einschränken will ) aber eigentlich keine Süssigkeiten, ausser öfters mal Eis.