Damit wirst du so gut wie nichts aufbauen können. Die Widerstände sind viel zu gering. Die einzige sinnvolle Übung die du ohne Gewicht machen kannst sind Dips und Klimmzüge, deshalb brauchst du noch mindestens ne LH und einen Ständer um deine Beine zu trainieren. Und wenn du soweitz bist dann kannst du auch ne Bank kjaufen und dann kannste auch bald richtig trainieren, ala WKM, siehe Sticky...