wie mymio schon richtig angesprochen hat, wäre eine eine schnelle Erhöhung der Kalorien ein grober Fehler. Zumindest, wenn wie wir annehmen, dass dein Stoffwechsel im Keller ist. Sobald dein Stoffwechsel auf Sparflamme läuft, neigt er schnell dazu, die Fettdepots aufzufüllen. Deshalb sollte man sich auch am besten schon im Vorfeld informieren, wie das Leben nach der Diät auszusehen hat

aber wie schon von mir angesprochen, würde ich dir zu einer Diätform raten, die mit einem durchdachten Prinzip dich schnell ans Ziel bringt. Bei diesen "Freestyle Diäten", so nenne ich es mal, wäre zu berfürchten, dass du starke Krafteinbußen im Training sowie an Muskelmasse zu befürchten hättest und der Fettabbau sich schnell auch wieder einstellt. Deshalb wäre eine durchdachte Diät im Sinne von Anaboler DIät oder halt Metaboler Diät, zu empfehlen.
Und zum Thema Nährstoffe, achte darauf das du deinen Körper auch weiterhin genug mit Vitaminen und Balaststoffen ernährst! Dabei können es auch gerne die Vitaminpräparate aus dem Supermarkt sein (Je nach Diät Form, sogar zu empfehlen!).
Kann dir aus eigener Erfahrung sagen, dass z.b. während meiner Anabolen Diät der Balaststoffmangel schmerzhaft während des Stuhlgangs zeigte