Setzt mal meine Letzte Woche rein,

alles Raw da Wettkampf weit weg oder noch nix passendes gefunden,

Montag:

Bank 160x3
Nebenübungen
Trizeps

Di:

Beuge 200x4 (Gürtel)
Nebenübungen
Wade

Do:

Stoßen 80x10 (mach ich falls ich mal auf nen Strongman muß)

Fr:

Kreuzheben 255x3 Gürtel (schwitziger grip normal gehen zwei mehr)
Nebenübungen
Bizeps

Mein aktuelles Körpergewicht 92,3kg, größe 1,80 Kreuzheben und Beuge steiger ich in nächster Zeit Bank bleibt will auf 5 Wdh hoch.