also ich kenne mich da auch nicht so aus. ich hatte mal denke ich einen muskelfaserriss an den bauchmuskeln nachdem ich mit der LH auf dem bauch weil ich beim bankdrücken versagt habe hochgeschwungen bin.
aber du solltest dringend mal herausfinden ob du pausieren sollst,also nicht dass da noch mehr abreisst und ob es auch von alleine wieder verheilt.
naja also gute besserung ich denke nach einer woche sieht die sachen schon wieder anderst aus.

gruß and1