So und jetzt schocke ich dich mal.

Du kannst auch so trainieren (mache ich auch).

2er Split:

TE1: - 3x Klimmzüge mit max wdh. (ich mache nach dem 3ten satz noch 4x1 wdh PITT style zum auspowern)

- 3x Kniebeugen 8-12 wdh. variiere jedes training
- 3x Kreuzheben 3-5 wdh.

TE2: - 3x Bankdrücken 8-12wdh. variieren wieder
- 3x Frontdrücken 8-12 wdh. " "
- 3x vorgebeugtes Rudern im UG 8-12 wdh
- wenn die kraft reicht noch dips

Das alles reicht o_O!
Ich trainier immer gut ne Stunde, häng mich voll rein, bin dannach schweißgebadet, ausser Atem, kaputt, glücklich, und es zahlt sich auch massemäßig aus!

Weniger ist manchmal mehr...