Nabend Kermovan, willkommen an Bord!

Mazteks Plan ist deshalb so minimalistisch, damit auch der härteste Hardgainer Fortschritte macht. Nachteil, wie schon angedeutet, die Schulterproblematik.
Zitat Zitat von Kermovan
In Absprache mit meinem Trainer werde ich nun auch die Zyklen Varieren. Zyklus 1 (6 Wochen) Kniebeugen, Klimzüge und Dips. Zyklus 2 dann Bankdrücken, Kreuzheben und Rudern.
Gute Idee!

Hast Du eigentlich den Fred von Maztek gelesen? Das ist ein langer Riemen, aber ungemein aufschlußreich.
Zitat Zitat von Kermovan
Meine eigentliche Frage zielte eher darauf ab ob dieses doch eigentlich relativ kurze Training für einen Anfänger geeignet ist.
Eindeutig ja. Maztek schreibt ja auch, daß man bei Bedarf die Satzzahl erhöhen kann.

Kniebeugen: Wenn die aerobe Kapazität anfangs noch nicht da ist: --> kürzere Sätze (dafür ggf. einen Satz mehr) machen.

Viel Erfolg und gib niemals auf!
Franconio