Hallo,
bin hier neu und wollte mich erst mal Vorstellen. Bin 25 Wiege zur Zeit 91kg bei 1,90m. Habe mal 130kg gewogen!! Zum Glück habe ich das runter! Nun zur meiner Frage laufe 3 mal die Woche 10km. Macht mir auch sehr viel Spaß. Nur kann ich das auch beibehalten wenn ich mit Krafttraining anfange?? Warum ich mit dem Bodybuilding anfangen will ist das ich durch mein hohes Überwicht meine Haut gelitten hat und nicht so straff sitzt wie bei einem Normalen 91kg Mann der nicht das Übergewicht Problem hatte. Wollte durch das Bodybuilding halt die haut wieder Straffen halt net mehr mit Fett!!
Wie kann man am besten den Körperfettanteil Messen ??
Zudem will ich mal Schreiben was ich zur Zeit Esse.
-Aufstehen 4,30Uhr Proteinshake

-2. Frühstück auf der Arbeit 9Uhr Proteinshake+Banane

-Mittag 12Uhr: Portion Putenfleisch oder Thunfisch mit Gemüse

-Abend 18:30Uhr: Scheibe Vollkornbrott mit Lachsschinken oder Putenbrust!!

- Wenn ich Abends laufen gehe nähme ich nach dem Training noch nen kleinen Shake heißt 15g eiweiß.

Wahrscheinlich schlagen jetzt welche die Hände zusammen wie ich mich Ernähre.

Habe halt Angst wieder so Dick wie früher zu werden.

Halte das Gewicht aber schon 1,5Jahre!!


Kann mir jemand jetzt vielleicht Tips geben wie ich am besten Anfange??

Wäre wirklich sehr Dankbar!!!


Gruß von der Küste