Also ich trainiere nach einem 2 er Splitt und wollte Fragen ob mein Trainingsplan sinnvoll ist. Ich gehe jeden 2 ten Tag zum Training der Tag dazwischen ist Pause und es wird garnix an Sport gemacht

1 Tag.

Flach Bankdrücken: 3 x 8 WDH
Schrägbank : 3 x 8 WDH
Überzüge : 3 x 8 WDH

Kniebeugen 3 x 8 WDH

Dips 3 x 8 WDH




2 Tag.

Latziehen 3 x 8 WDH
Rudern 3 x 8 WDH
Reverse Butterfly 3 x WDH

Frontheben 3 x 8 WDH
Seitheben 3 x 8 WDH

Klimmzüge Eng 3 x 8 WDH
Scott Curls 3 x 8 WDH

Zu meiner Person ich bin 23 Jahre alt bin 1,80 m groß und 65kg leicht. Trainiere diesen Plan seit 5 Monaten. Davor habe ich relativ unregelmäßig einen ganz Körper Plan trainiert.