Ich stelle euch jetzt mal meinen 3-er Split vor. Verbesserungsvorschläge oder Kritik wären gut.

Montag: Rücken, hintere Schulter, Bizeps

Mittwoch: Brust, vordere Schulter, Trizeps

Freitag: Beine, Bauch


Ist das okay so für mich als Anfänger, also habe zwar zu Hause schon immer bissl mit KH und so gemacht aber das war auch nicht DAS Wahre!

PS.: Bin 15 Jahre alt.


Könntet ihr mir die Tage vllt auch mit guten Übungen für mien Al,ter und für mich füllen?

Will hauptsächlich sichtbare Muskelmasse aufbauen.


MfG

dankeschön schon mal an alle Antworter!