Zitat Zitat von CSS
hallo, ich nehme jeden tag 2 whey shakes zu mir und wollte wissen , ob ich anstatt dem whey eher zu nem mehr komp. protein greiffen sollte ?

trinke morgens beim aufstehen einen und nach dem training und abends 500g quark

Naja, kommt ja darauf an, was du mit den Shakes bezwecken möchtest. Nach dem Training ist es sehr wichtig, dem Körper sehr schnell die Stoffe zur Verfügung zu stellen, die er braucht um die "Reparatur" der Muskulatur zu beginnen. das bedeutet, ein Shake mit dem schnell verfpgbaren Whey gepaart mit Kohlenhydraten um die Insulinausschüttung zu starten ist Pflicht! Abends vor dem Schlafengehen sollte man dann eher einen MK-Shake nehmen, denn hier ist zwar auch Whey, aber eben auch langsamere proteine drin, die nach Stunden noch zur Verfügung zu stehen. Da du beim Schlafen wohl kaum essen kannst, ist das recht wichtig! Dann wenns sein muß morgens nach dem Aufstehen noch ein bisschen Whey schnell wieder aufzufüllen und gut ist!