Ich versuche nochmal seine worte hinzukriegen bzw. einzelne sachen hoffe kannst dir was zusammenreimen dann!Übrigens mit der ahnung kann das schon sein, da wo ich trainiere ist mehr gesund sind also nicht spezialisiert!Dort ist aber noch einer da habe ich das schon mal gesehen das er das auch macht,und er ist schon gut gebaut gewesen nach ner zeit meiner meinung nach!Aber nun zu den worten:

Er sagte ghalt ich soll die Trainingsart mal wechseln in den hypertrophie bereich um den muskel was neues also neue reize zu bitten!Und dann erklärte er mir das das ich mein maximalgewicht finden muss um zehn saubere wiederholungen zu schaffen das tat ich und dann hat er noch mal jeweils 10kilo draufgetan pr seite also war das maximalgewicht für mich ermittelt womit ich erst mal zwei wiederholungen schaffe und das wie gesagt woche für woche steigere in der wiederhlungszahl!Also heute 2wh nächste mal 3wh usw.ich würde damit quasi den muskel vergrößern meint er!

Mehr hat er nicht gesagt!Weil ich für mich die wichtigen informationen gekriegt habe;
wie?
wofür?
wie lang?
Die drei w haben mir gereicht!

Er sagte dann später aber nicht länger als 3-bis 5 wochen danach möchte er kraftausdauer mit mir machen und danach wieder volumen(12,10,8)