Zitat Zitat von r00f
Milch ist zwra nicht schlecht, hat jedoch nur komplexe Proteine die langsamer verdaut werden und dadurch nicht gleich verfügbar sind.
Guck das du einfach schnelle wie auch langsame Proteine zuführst egal ob durch Pulver oder richtigem Essen, wobei richtiges Essen besser wäre

Welches "Richtige" Essen enthält denn schnell verwertbares Eiweiß?