ok danke, das zeug mit beinbeuger mach ich schon, das war die maschine, die ich nicht wirklich spüre.
KH mit durchgestreckten Beinen kenn ich zwar, aber ist das nicht eher schädlich für die Knie? Schließlich lastet das ganze gewicht dann auf dem gelenk etc., ich drücke bei KB usw. auch nicht ganz durch, daher...?

Ausfallschritte sind ne gute idee, werd ich mal mit probieren.


Beinpresse mach ich schon regelmäßig, aber danke für den tip.

Matapolo das zähle ich zu gymnastik-bodenturn müll, mach ich sicher nicht, aber danke dir trotzdem .


danke
lg
maso