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Ich mache grade meine erste Diät und möchte morgen nen Refeed machen.

Also ich weiß, dass man sehr wenig Fett, wenig Eiweiß und fast NUR Kohlenhydrate essen muss.

Ist zwar recht simpel aber guckt mal:

name - eiweiß - kh´s - fett

3liter Cola - 0g - 330g - 0g
500g Bananen - 5g - 110g - 0g
400g Kartoffeln - 8g - 60g - 0g
400g Nudeln mit Ei - 52g - 280g - 8g

Insgesamt: 65g ew - 780g kh - 8g fett - 3517 Kcal