Hi!
Hatte das gleiche Problem...
Trainiere seid einem Jahr und hing ne ganze Zeit beim BD fest...Dann wurde es auch noch schlechter ABER...mittlerweile hat sichs wieder gebessert, dank dem Plan den Upspaced gepostet hat:

Zitat Zitat von Upspaced
1. check deine technik

2. willst du stärker werden nutze dann auch kdk prinzipien
z.bsp
2x woche (mo & do oder so):

1x schwer und ohne mv mit einem korte 3x3 oder etwas dieser art:
woche
1: 3x5 – 70% (vom realistischem wunschmax)
2: 3x5 – 75%
3: 2x5 – 80%
4: 3x3 – 85%
5: 2x3 – 90%
6: 3x2 – 92,5%
7: 2x2 – 95%
8: max

1x leicht zur reg fokus auf schnellkraft

3. willst du mehr drücken musst du mehr wiegen -> essen! kh loads vorm training...

handzettel:
http://griffkraft.de/alt/syntho/schoen/bigbench.html
Dabei gehts darum dass du bei jeder Einheit (1-8) immer die % steigerst mit den angegebenen Wdh...
Vorher natürlich ordentlich Aufwärmen und dann eben den Plan des entsprechenden Tages...
Dabei solltest du nur 1 mal pro Woche bankdrücken!

Allerdings könnte es ja auch an deinem Plan bzw. deiner Ernährung liegen->
Poste doch mal deinen aktuellen Plan.
Ausprobieren kannst du den Plan von Upspaced auf jeden Fall