Zitat Zitat von andi92
haha ess ein kilo fleisch da ist auch 5 g kreatin drin....ist gutes dopingmittel

kauf dir creapure oder creatin monohydrat.
Du brauchst keine aufladefase,
jeden tag einnehmen.
An trainingstagen 5g nach dem training
an Trainingsfreientagen 5g nach dem aufstehen.

5g entspricht einem teelöffel.
Jop, ich weiß dass das kein Doping ist...ist eher son persönliches Gefühl, weil man halt etwas "einnimmt". Das mit dem Weglassen der Aufladephase ist ein guter Tip.
Mal sehen, muss jeder wohl selbt für sich herausfinden. Die Meinungen streuen ja auch ganz gut. Jeder scheint wohl sein eigener Profi zu sein.