Zitat Zitat von Gugy
Kreuzheben (wenn keine Schädigung/Verkrümmung der Wirbelsäule vorliegt)
Klimmzüge
Rudern

Fertig

- dein Volumen ist schon hoch - ich mein ich schreib da keinem was vor weil jeder anders reagiert, aber du musst ja Tage im Studio verbringen

Also ich verbringe pro Training ca 2 Stunden im Studio. Ich denke das ist noch vertretbar. Nur wenn ich in die Sauna gehe werdens mal 3 aber das ist ja Entspannung