Zitat Zitat von biggiesbig
ach so, wozu genau die 50 g Dextrose? Sehr kurzkettige Kohlenhydrate, sollen nach dem Training schnell die benötigte Energie zum auffüllen des glyckogenspeicher sorgen

ich esse normal nach dem training reis/fleisch und vor dem schlafen gehen 30 g whey

was sind denn schnell verfügbare carbs nach dem Trainings, Haferflocken? von den Kohlenhydraten kommt ja auch die kraft, vielleicht bin ich deswegen so kraftlos...
Haferflocken sind definitiv nicht kurzkettig (wie Reis langkettig --> langsame Energiefreigabe)
Keep on pumping

Noch ne Idee meinerseits, dextro auch zusätzlich vor dem Training(direkt davor, d.h. ca.2min^^) zu Munde führen. dann gehts richtig ab, besonders weil sich der Körper die Wirkung durch häufige Nutzung nicht reduziert wie es zum Beispiel bei Koffein der Fall ist