Wie gesagt, wie ernst dein Hohlkreuz ist weiß ich ja nicht, aber wenn du eh zum orthopäden gehst sollte der dir auch was drüber sagen können welche Übungen du lassen solltest...

Klimmzüge ---> Versuchs einfach immer wieder wenns am anfang halt nur drei sind, sind es nur drei... Würd sie vielleicht nicht jede TE probieren aber so alle 2 Wochen vielleicht und wenn du merkst es geht langsam mehr dann bau sie fest ein. Musst mal so denken 3xKZ sind 3x mit 93kg

KH ---> Wo trainierst du? Im Studio? Sollte es doch jemand geben der dir Kreuzheben zeigen kann, Trainer oder jemand der schon länger trainiert (manchmal sogar besser). Aber informeir dich jetzt eh mal lieber vorher ob es für dein Hohlkreuz gut ist.

Ich denke überwiegend den oberen Rücken trainieren ist auf keinen Fall förderlich für dein Hohlkreuz.

Frohes Fest...