Ganzkörper / Verbundübungen / Gewichtheberübungen

[Eddie Brock]

Gute Frage...

[The Wicker Man]

umsetzen => kniebeuge vorne => ausstoßen oder (schwung)drücken => reißkniebeuge oder kniebeuge hinten. 1 übung danach kannste heimgehen.

kann man natürlich auch auseinanderreißen den satz und in allen möglichen variationen machen. umsetzen + kb oder kb + ausstoßen z.b.

oder ganz einfach:

1. umsetzen
2. kniebeugen (vorne oder hinten)
3. kreuzheben
4. überkopfdrücken
5. klimmzüge

[Drarak]

oder ganz einfach:

1. umsetzen
2. kniebeugen (vorne oder hinten)
3. kreuzheben
4. überkopfdrücken
5. klimmzüge

Word!