Ich konnte mit diesem Plan besser Muskelmasse aufbauen als mit einem, der hier auch ähnlich empfohlen wird. (Jede TE andere Muskelgruppen & nur einfacher Reiz die Woche).

-> Ich mache den Plan noch nicht Jahre, solange betreibe ich leider auch noch nicht den Kraftsport an sich. Ich konnte innerhalb von 2 Monaten 6/7 Kilo relativ fettfreie Muskelmasse aufbauen.
-> Rudern & Dips hatte ich im TP davor. Wechsel gerne durch
-> Das ist kein Marketing-******, sondern sehr gut geeignet um zum MV zu kommen.