Hast du den Umfang gemessen?
Zitat von Marcx3 Ich, sowie auch ein Trainingspartner finden den Rückgang des Bizeps sichtbar Kann nur von meiner Erfahrung reden. Auch bei mir (vor 8 jahren) war eine Verringerung des Oberarmumfang sichtbar. Das war aber aus dem einfachen Grund weil: a) zuvor der Oberarm ein mehr an Trainingsreiz bekommen hat als die umliegende Muskulatur und b) sich die Symmetrie des Oberarms mit der umliegenden Muskulatur sich erst einspielt. Mir half, auf die Grundübungen zu vertrauen und WEITERMACHEN. Ich wurde nicht enttäuscht. greetz
"Find What You Love and Let It Kill You!"
Okay vielen Dank! Werde auch weiter am Plan festhalten Btw: Kann ich 1x im Monat auch ne TE machen wo ich z.B Kreuzheben mit 10-15Kg mehr mach und dann eben nur 8WDH
KH kannst du durchaus auch mit 3-6 trainieren
Okay, wollt eben auch mal andere Reize beanspruchen Danke euch
Wie sehen eure Favoriten bei Mobility vor dem Training und Dehnen nach dem Training aus? Habt ihr da einen festen Plan, der auf WKM zugeschnitten ist, oder geht das bei euch alles nach Gefühl?
wo finde ich videos in perfektion von den übungen ? wieviele klimmzüge muss ich minimal schaffen ?
Edit: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296 1 klimmzug min. P.S: Hast DU den Plan überhaupt gelesen???
Kann ich beim Kreuzheben auch nur 6 Wiederholungen anstatt meine jetzigen 10 machen? Würde das auch in Hypertrophie resultieren??
Zitat von PhilippAlex Gute frage, nächste frage. 1 klimmzug min. ja hab mit 2 Klimmzügen angefangen hauptsache mann schaft einen*lach*
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Zitat von Marcx3
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