mein weg.

[jürgen95]

Gut, 4-8kg noch runter#popcorn

Hab heute(da trainingsfrei) nen ladetag gemacht.

~3800 kcal, ~290g EW.
Gegessen hab ich:

1. Omlette aus 5 eiern,150g thunfisch,50g feta
2. 20er chicken mcnuggets
3. Schinkenstangerl
4. Proteinshake
5. 200g nudeln mit bisschen butter
6. 500g MQ mit etwas fruchtmus

Morgen gehts dann ans rückentraining

[Jayni]

Das mit dem Posen liegt nicht an einem schlecht entwickelten Lat. Dein Problem ist einfach, dass du die schulterblätter nicht richtig nach außen/vorne schieben kannst.
Also üben...

[jürgen95]

Das mit dem Posen liegt nicht an einem schlecht entwickelten Lat. Dein Problem ist einfach, dass du die schulterblätter nicht richtig nach außen/vorne schieben kannst.
Also üben...

Das ist eigentlich genau das woran es nicht liegt.
Beim rear latspread krieg ich den lat extrem gut raus und auch weit nach vor wenn ich will.
Bei der FDB hab ich ja auch das problem mitm lat.

[Jayni]

An der Größe oder Form vom Lat liegts sicherlich nicht. Rücken ist eher ja deine stärke und bei anderen Posen bekommst du ihn ja raus. Also kanns nur an deine Art zu Posen liegen. Bei FDB wird der lat von der postion der Arme her eher in die entgegen gesetze Richtung geschoben als nach außen. Deswegen tun sich manche dort schwerer.

[jürgen95]

Oder auch am noch zu hohen kfa..
Vorallem im spiegel kommt er immer besser rüber als wenn ich n bild mache--> die perspektive/höhe der kamera passt nicht so..

[Jayni]

Jah das Phänomen mit den Fotos kenn ich^^