WKM-(Einsteiger)-Plan

[PhilippAlex]

Allso bitte, Amazon, google?

Vielleicht 25€

[dwosch]

Eine Frage zu den Kniebeugen, wie weit soll man den runter gehen?

Ich lese teilweise das welche fast mit dem Hintern den Boden küssen, in anderen Videos sehe ich das soweit runter gegangen wird bist die Oberschenkel "horizontal" ausgerichtet sind - ich hoffe das ist so richtig beschrieben

[PhilippAlex]

Grundsätzlich so tief wie möglich. Ass to the Gras

[FetterKolben]

Vielleicht mal die Technik überprüfen. MP ist zwar GK, aber eigentlich eine leichte Übung verglichen mit KB und KH

Finde MP wenn richtig ausgeführt um einiges komplexer als Kreuzheben.

[PhilippAlex]

Ich meinte von der Anstrengung

[dwosch]

Grundsätzlich so tief wie möglich. Ass to the Gras

Macht auch sinn

[nukin]

Ist es üblich, dass MP mit die geringsten Steigerungen zulässt?

Zum Vergleich:

- Habe bei KZ mit einer reudigen, mühsamen und unsauberen WH angefangen und bin nun bei 10 sauberen WH.

- Habe MP mit 10 x 20kg angefangen und bin nach einem halben Jahr bei mühsamen 8 x 25kg angelangt

Stagniere zwar zur Zeit überall, aber wenigstens habe ich mich bei allen anderen Übungen um mehr als 100% gesteigert, bei MP gerade mal knappe 20%.

Optisch tut sich leider auch nicht so viel, wie es auf dem Papier aussieht (wo ist bitte das optische Resultat der deutlichen Steigerrung bei KZ hin?).

[ksiehls]

Hi

Besser ist es MP zu clustern bis 3 Whd am Stück.
Schwere Dips in der anderen TE und ggf. Trizepsdrücken am Seil sollten da Abhilfe schaffen.

[nukin]

Hi

Besser ist es MP zu clustern bis 3 Whd am Stück

3whd? Verstehe ich gerade nicht.

[PhilippAlex]

3 Wiederholungen ... Sollst du machen, dann minimale Pause und wieder 3 ... Clustern.. Google...