ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[The Wicker Man]

Snatch Balance:
Besenstil 2x10reps
20kg 2x5reps
30kg 5reps
35kg 5reps
40kg 5reps
45kg 5reps
50kg 5reps
55kg 5reps
60kg 3reps
Das erste mal 60kg Überkopf gebeugt, deswegen nur 3reps.

Warum kein Video davon? Ist doch viel interessanter...

[-theANIMAL-]

Warum kein Video davon? Ist doch viel interessanter...

Nächstesmal EXTRA für dich.


Hast sicher viel zum aussetzen...

[wissorsbuun]

hi,
also ich guck deine videos eig. immer wegen der mucke

finde deinen log und den gesamten ansatz den du mit der muskelkraftundkoerperformung verfolgst richtig gut, wenn ich auch manche sachen nich ganz kapiere -is wohl ein crossfit-fachjargon

ne frage: was sind diese foam roller sachen? und warum machst du das ?

ansonsten weitermachen

greets der w

PS musiktip: sepultura live 96 donington - under a pale grey sky hiess das album

[-theANIMAL-]

Thx.!!!


Foam Roller:

Muskelfaszien auflockerung.


https://www.google.at/search?num=10&...ac.m3AgboB-uWE

[-theANIMAL-]

Training von Mittwoch den 15.08.2012:


Foam Roller+Warm Up


Front Squat:
20kg 2x5reps
30kg 2x5reps
40kg 5reps
50kg 5reps
60kg 3reps
70kg 1rep
75kg 3x3reps
30sec. Pause dazwischen
http://www.youtube.com/watch?v=yyN2lioMJ0Q


Hang High Pulls (Griff eng):
20kg 2x10reps
40kg 2x5reps
50kg 5reps
60kg 5reps
65kg 5reps
70kg 5reps
75kg 5reps
80kg 5reps
kA ob das so stimmt wie ich das gemacht habe...
@Wicker, was sagst dazu?
Pause 1-2min voll ungewohnt.
http://www.youtube.com/watch?v=gcBgWUZy8Bk



TRIPLE SUPERSET :

Plyo Push Ups + kipping Pull Ups:
5reps + 5reps
20-20-20reps + 18-18-16reps
PUMP!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=4WSYseb0kbo


Dehnen.



FINISHER:

Suicide PROWLER Medley 2.0: 6 Rounds
Ging ganz gut, nächste mal vielleicht 1 Runde mehr...


Iso Training für die Wehwechen.



Foam Roller+Dehnen.



ENDE.