@ Aleks aka a96s
Also heute mal nen Kreuzhebvideo gemacht. Habe mich aber nur getraut 140 kg draufzupacken, da ich 5-6 Wochen krank war und ichs beim ersten Training nicht übertreiben wollte. Ich mach in 2 Wochen noch mal eins mit 160, wenn ich wieder ganz fit bin.
http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=VNvGGdE4Vi8

Gerne Kritik zur Form oder Verbesserungsvorschläge.

@Gaggeis
Super vielen Dank für die Beantwortung der Fragen und die konstruktive Kritik.

2. Ok werd ich mal versuchen eventuell noch breiter zu fassen, wenn ich enger fasse gehts sonst zu sehr auf den Trizeps.
3. Auf meine 3300kcal komm ich immer jeden Tag ohne Probleme +-30kcal. Ich wollte nur wissen ob es schlimm ist wenn ein Grossteil aus Vollkornbrot kommt oder ob es letztendlich den gleichen Effekt hat. Habe jetzt den Uncle Bens Naturreis wieder mehr eingebaut... also direkt nen Kilo kochen für die nächsten 4 Tage.
4. Ok gut. Hatte nur mal gelesen das Fruktose ab ner gewissen Mengen nicht mehr abgebaut werden könnte und dann direkt als fett gespeichert wird
6.Mhh ok lass ich mir dann bis zum Sommer noch mal durch den Kopf gehn.. würde wenn eh nur 2 x 25mg am Tag fahren mit Koffein und ohne Asperin.
7. Das wollte ich selber.. ja auf den Pics sieht mans nicht so weil ich braun bin und weiter weg habe 100 minipickel und hin und wieder richtig fett Monster die sau weh tun...und locker 1-2 Wochen bleiben
8 Gibts nen Protein ohne das Vitamin B12 ? dann würd ich darauf umsteigen.. was ist mit dem Warrior Sun:
http://www.organicfoodbar.de/Good-Fo...hmlcqpecqo9986
Das ist ohne Süßstoff und co und hatte ich eh schon mit geliebäugelt. Ich nehme eh nur noch 1 nen Löffel morgens zum Frühstück.
9. Ok
10. ok
11. Ok dann wäre das mal ein Versuch wert, sobald ich wieder richtig im Training bin

Mhh daran hatte ich auch schon gedacht. Aber wie schon geschrieben werd ich auch nicht mehr jünger und will gerne jeden Sommer gut aussehn und nicht erst in 3 Jahren brutal :/ wobei ich schon glaube dass du recht hast.
Ich mache es nicht für die Ladies (ok gut ein bischen schon) sondern letztendlich weil ich mich selber top im Körper fühlen will.
Ich denke wir haben auch andere Ziele. Ich will ca so aussehn:
http://www.ac-sportlernahrung.de/wp-...12/08/Zyzz.jpg
oder
http://fitnessmodelprograms.com/wp-c...ness-model.jpg
oder
http://1.bp.blogspot.com/_opkI5kI1V_...s1600/zyzz.jpg
Also maximal Greg Plit zu seinen früheren Zeiten.
(Bitte keine Diskussionen zu den Bildern alla der Traps ist überdimensioniert oder dies oder jenes, geht ums grobe Gesammtbild des Körpers)
Ich denke davon bin ich aber noch 7-9 trockene Kilo entfernt... daher mindestens 2-3 Jahre.
Und meine Brust wird wohl nie so aussehn, da sie anatomisch eher Rund ist und nicht so cool länglich und kantig...
Wenn ich Körpertechnisch dort angekommen bin, will ich schauen ob ich mich weiter im Thema Kraft+Ausdauer steigern kann.. sprich eventuell mehr Crossfit oder so rein nehme.. aber darum mach ich mir jetzt mal noch keine Gedanken.

Ich war auch schon echt versucht ne Kur alla 250mg Proprionat oder Enantant e5d zu fahren um schneller dort hin zu kommen... vorallem da ich irgendwie immer an 85-86 Kilo hänge und es kaum schaffe sie zu überbrücken. Aber das habe ich mir erstmal ausm Kopf geschlagen und versuche jetzt noch mal mit richtig Gas geben und Ernährung (bis auf 30kcal genau jeden Tag) und kein Alkohl vorran zu kommen.

Also wenigstens ne kleine Diet wird muss vor dem Sommer, da ich mich mit dem Body auch richtig wohlfühlen will, auch wenn dein Konzept mich sicher schneller zu Ziel führen würde... aber mal schaun der Sommer ist noch nen bischen hin.

Nochmal merci an dieser Stelle fürs Feedback und die Kritik.. immer her damit