WKM-(Einsteiger)-Plan

**PhilippAlex** · 19.02.2013, 09:08

1. siehe deinen anderen Thread
2. auf jeden fall. Am ersten Tag beincurls, am 2ten Waden

**isee** · 19.02.2013, 14:32

Hey.

Würdest du die Beincurls und Waden (ist damit Wadenheben gemeint?) auch für Anfänger empfehlen oder nur, in diesem Fall, für ihn als Fortgeschrittener?

MfG

Tiger91 · 19.02.2013, 14:52

Zitat von isee

Hey.

Würdest du die Beincurls und Waden (ist damit Wadenheben gemeint?) auch für Anfänger empfehlen oder nur, in diesem Fall, für ihn als Fortgeschrittener?

MfG

Waden kann man sofort mitmachen.

Beincurls reichen später noch (meine Meinung).

**Zuckizk** · 19.02.2013, 14:57

Ich würde Waden allerdings jede TE machen.

Tiger91 · 19.02.2013, 14:59

Zitat von Zuckizk

Ich würde Waden allerdings jede TE machen.

Stimmt. Mach ich jetzt auch. Mindestens 5x Wade die Woche. Hoffentlich wird das dann bald mal was

**isee** · 19.02.2013, 16:03

Okay, danke.

Würdet ihr diese Übung stehend oder sitzend empfehlen? Habe diese zwei Varianten auf die schnelle gefunden. (Langhantel)
Gibt es sonst noch Übungen die am Anfang sinnvoll wären?

Danke.

**Zuckizk** · 19.02.2013, 16:14

Stehend oder Donkey.

**Habi11** · 19.02.2013, 18:18

Zitat von PhilippAlex

1. siehe deinen anderen Thread
2. auf jeden fall. Am ersten Tag beincurls, am 2ten Waden

jeweils als letzte Übung des Tages?

**Zuckizk** · 19.02.2013, 18:26

Zitat von Habi11

jeweils als letzte Übung des Tages?

Ja.

10 Zeichen

**Macros1976** · 20.02.2013, 20:36

Hi,

mal wieder kurzes Update:

KB: 70kg
BD: 52,5kg
LHR: 50kg

KH: 75Kg
KZ: 10,8,7
MP: 35kg (Ich hasse diese Übung)

bei konstant 83/84kg und immer noch einen Ranzen, der hoffentlich bis in 3 Monaten weg ist

Karsten