Habe mir überlegt von meinem aktuellen 3er Split wieder zu einem 2er zu wechseln. Grund dafür ist hauptsächlich, dass mein Rücken ein wenig hinterherhinkt und ich ihn so satztechnisch auf zwei Wochen gesehen, deutlich häufiger trainieren kann. Möchte dreimal pro Woche trainieren, am besten so:

Woche 1:
Mo - Push
Mi - Pull
Fr - Push

Woche 2:
Mo - Pull
Mi - Push
Fr - Pull

Dazu verwenden will ich grob diesen Plan hier:

Push:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
Waden stehend

Pull:
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Beincurls
3 x 8-12 Klimmzüge
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
Waden stehend

Ist es ok in der Pull-Einheit noch Shruggs zu ergänzen?

Was haltet ihr allgemein von meinem Vorhaben?