Heute Beine:

Beinpresse 45 grad:
125 1*15
235 1*12
335 1*10
455 18/12

Beinstrecker (max 135):
135 1*15

Beinstrecker einbeinig:
55 1*8 rechts / 1*10 links
50 1*10 rechts / 1*12 links

Wadenheben stehend an der MP:
20 1*12
100 1*8
155 8/6
140 1*10

Wadenheben sitzend an der BP (max 190):
120 15/12

Wadenheben sitzend an der MP:
130 1*12 dropsatz 110 1*12 dropsatz 80 1*15 dropsatz 50 1*20

Wadenheben stehend:
70 1*10 dropsatz 30 1*12