Proteinshakes und sonstiges zum Anfang für einen Einsteiger?

[Joaquin27]

Erstmal herzlich willkommen Chris!

Bzgl. der Ernährung, ich weiß, wie stressig und manchmal seltsam das sein kann, wenn man es durchzieht, auch mein Job, gerade mit Nachtarbeit, Hormonhaushalt, blabla, läßt es nicht zu, alle 3h was zu essen.
Wichtig ist doch erstmal, dass man es versucht, sich danach vernünftig zu ernähren, sich etwas vorbereitet, wenn man tagsüber unterwegs ist und dann halt es auch isst, wenn man die Zeit dafür hat (auch ich kann nicht einfach aus OPs raus). Dann klappt das auch, auch, wenn man dafür schräg angeschaut wird zum Teil.

@Nicki: Wenn Du deiner Familie sagst, dass du halt anders ist, weil Diät, Sport, was auch immer, dann werden die das schon verstehen.

Und zu guter Letzt: noch sind die wenigsten von uns in irgendeiner Wettkampfvorbereitung, ernährt euch sauber, aber übertreibt es nicht. Oft liest man hier von Leuten, die sich Sorgen machen, wenn sie mal ne Woche irgendwo hinfahren, dass alles den Bach runtergeht...totaler Blödsinn.

[Chris281]

Erstmal herzlich willkommen Chris!

Bzgl. der Ernährung, ich weiß, wie stressig und manchmal seltsam das sein kann, wenn man es durchzieht, auch mein Job, gerade mit Nachtarbeit, Hormonhaushalt, blabla, läßt es nicht zu, alle 3h was zu essen.
Wichtig ist doch erstmal, dass man es versucht, sich danach vernünftig zu ernähren, sich etwas vorbereitet, wenn man tagsüber unterwegs ist und dann halt es auch isst, wenn man die Zeit dafür hat (auch ich kann nicht einfach aus OPs raus). Dann klappt das auch, auch, wenn man dafür schräg angeschaut wird zum Teil.

@Nicki: Wenn Du deiner Familie sagst, dass du halt anders ist, weil Diät, Sport, was auch immer, dann werden die das schon verstehen.

Und zu guter Letzt: noch sind die wenigsten von uns in irgendeiner Wettkampfvorbereitung, ernährt euch sauber, aber übertreibt es nicht. Oft liest man hier von Leuten, die sich Sorgen machen, wenn sie mal ne Woche irgendwo hinfahren, dass alles den Bach runtergeht...totaler Blödsinn.

Danke, bin etwas ermutigt ... Ich bin mit jetzt halt noch nicht sicher wie viel kcal ich zu
mir nehmen muss/soll. Ich habe vor dem Training mmhh evt. 2 mal am Tag was gegessen
Ich ess eigentlich nicht viel , seit dem Training mehr ... Viel mehr. Wenn ich dann nach
Wochen auf die Waage gehe ( muss anfangen mit das regelmäßig aufzuschreiben...:/ )
Dann sind es vielleicht 0,500-0,700kg mehr. Wo ich mich dann frage ... Mmhh Muskel Masse
Oder doch Fett..?!


Ich Brauch erst mal wieder so nen Feeling dafür . Es ist verdammt hart seine Gewohnheiten
umzustellen .