Zitat Zitat von maxercan Beitrag anzeigen
Hi Leute ich nehme seit Sonntag wieder Creatin. Morgens 1 Teelöffel Creatin Pulver und 3 Kapseln Creatinphosphat mit einer Base aus L-argenin und beta analin. Vor dem Training 4 und nach dem Training 4 Kapseln. In 10 Kapseln sind 5, 8 creatin und dann kome ich an trainings Tagen auf ca. 12-13g. An trainingsfreien Tagen nehme ich wieder morgens einen Teelöffel pulver 3 caps und abend snochmal 3 caps. Ich nehme creatin nicht zum ersten mal aber trainiere erst seit 5 Monaten wieder. Ich habe 20min nach der Einnahme direkt durchfall. Das Pulver habe ich, mit Wasser, schon vorher genommen aber nach 2 Monaten nichts gemerkt. Deshalb habe ich Sonntag mit Traubensaft und dem Phosphat angefangen. Ich bitte um Hilfe, weil ich echt nicht verstehe was los ist.
Lol 5monate u.creatin,bringt eh nix bei anfaenger.