Creatin- Einnahmen:
egal wie du es einnimmst, nimm: 5g vor und 5g nach dem Training.
An nicht Trainingstage: 5g morgens, nüchtern!

-> Kannst du auch in einen "Frühstücksshake" kippen!

ABER:
Habe heute von einem sehr erfahrenen BBler gehört, dass es Studien gibt, die besagen, dass Creatin erst wirkt, wenn man 20-30 g pro Tag einnimmt!

Werde jetzt Creapure 10g vor dem train und 10g nach dem train nehmen!
Was meint die Szene dazu?