Never back down....

[Steffen L.]

mein train von heute nach 3 wochen pause....

bankdrücken
5x5x100kg

easy peasy. nächste mal 101kg, hab jetzt 0,5kg scheiben. perfekt fürs steigern bei den grundübungen. jede einheit pack ich jetzt erstmal nen kg drauf.

schrägbank kurzhantel
12x32,5
10x32,5
7x32,5

butterfly 3 sätze an der maschine

military press
8x40
6x40
5x40

bin da ja genau so ein krüppel wie tiger

dann waden sitzend und zehenheben an der selben maschine.

bin unterm strich zufrieden. gefühl war ganz gut beim training und dass die 100kg doch noch so wasy gehen hätte ich nicht gedacht

[*Tiger91*]

military press
8x40
6x40
5x40

bin da ja genau so ein krüppel wie tiger

Und sowas muss ich am Abend lesen

[-theANIMAL-]

bin da ja genau so ein krüppel wie tiger

BBszene kennt mich

.....

[Steffen L.]

training von eben:

beinpresse (vom winkel wie ne 45grad beinpresse)
20x213
20x213
20x213

ist maximales gewicht. zum reinkommen ganz ok gewesen.

beinbeuger liegend
3 sätze

walking lunges
bin aus dem studio raus, hab mir nen hoodie angezogen und bin einfach mal losgegangen. gewicht recht leicht gewählt.
finde das richtig geil als letzte beinübung. das brennen im ***** danach war und ist immer noch vorhanden.

muss jetzt die nächsten wochen schauen, dass ich das gewicht langsam erhöhe.

jetzt geht es erstmal zum italiener was essen (y)