Ich fang momentan mit nem kleinen Walnüsse und Mandeln Frühstück an. Dazu das Fruchtfleisch von ner halben Zitrone, den Rest dann ins Wasser gegeben. Mal klein anfangen und alles beobachten. Da gibts so viele kleine Reaktionen vom Körper die man oft nicht ernstnimmt, wie etwa Reizhusten (man könnte ja verkühlt sein), trockene Schleimhäute (bestimmt die Heizungsluft) usw., man vermutet halt erstmal alles andere. Gewisse Symptome bringt man da oft durcheinander, ein guter Indikator ist halt erstmal der Stuhlgang und das allgemeine Wohlbefinden. Wie sehr ich diese ungenauen Angaben auch hasse (Bsp. die Activia Werbung "ich fühl mich einfach besser", sehr subjektiv ), es ist einfach so.

Aber ein Sportler sollte sich sowieso ständig mit seinem Körper beschäftigen und auch so kleine Signale mit der Zeit richtig zuordnen können.